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Quadrupedia

Stretching ileo-psoas

Obiettivo: stretching ileo-psoas
Esecuzione: per allungare i flessori dell’anca destra inginocchiarsi sul ginocchio destro e mettere il piede sinistro di fronte a voi in modo tale che l’anca sinistra e del ginocchio sono circa 90 gradi. Mettere le mani sul ginocchio sinistro e spingere il bacino in avanti fino a portare il fianco destro davanti al ginocchio destro, tenere per 20”. Mantenere il tronco verticale controllando con l’addome.
Ripetizioni: 10 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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