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Quadrupedia

Stretching dei glutei

Obiettivo: stretching dei glutei
Esecuzione: Sedersi sul pavimento con il ginocchio destro piegato di fronte a voi e il vostro ginocchio sinistro di lato con il piede sinistro dietro di voi. Portare il piede destro a toccare il ginocchio sinistro. Le mani vanno sul pavimento di fronte a voi con al centro il ginocchio destro, ora ci si abbassa sopra il ginocchio anteriore fino a sentire una tensione al gluteo controllando la schiena a una non eccessiva curvatura. Mantenere la posizione per 20”.
Ripetizioni: 10 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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