Image Image Image Image Image
Scroll to Top

Inizio

Seduti su Fit ball

Stabilizzazione scapole

Obiettivo: stabilizzazione scapole

Esecuzione: seduti al centro della fit ball, con angolo delle anche, delle ginocchia e delle caviglie a 90°, e senza toccare il pallone con i polpacci, eseguo con gli arti superiori delle extrarotazioni delle spalle con i gomiti lungo i fianchi e con angolo a 90°, accompagno l’extrarotazione con l’espirazione. Controllo il tronco con l’addome che tiene così il tronco in posizione neutra e ferma.

Ripetizioni: 15 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

Con il patrocinio di: