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Quadrupedia

Stabilizzazione, rafforzamento e propriocezione del tronco e dei paravertebrali

Obiettivo: stabilizzazione, rafforzamento e propriocezione del tronco e dei paravertebrali
Esecuzione: in posizione quadrupedica con il petto appoggiato al pallone e gli arti superiori che lo abbracciano, eseguo in espirazione delle distensioni alternate degli arti opposti cercando la linearità degli arti sollevati con il tronco. Controllo il movimento con l’addome che tiene così il tronco in posizione neutra.
Ripetizioni: 20 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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