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Quadrupedia

Stabilizzazione del tronco e rafforzamento dei pettorali

Obiettivo: stabilizzazione del tronco e rafforzamento dei pettorali
Esecuzione: con le ginocchia in appoggio a terra e i piedi sollevati, in espirazione, sollevo il tronco e le cosce da terra, grazie a delle distensioni degli arti superi. L’esercizio finisce con le mani in appoggio a terra e con i gomiti a 90°, o leggermente più bassi delle spalle.
Ripetizioni: 20 ripetizioni per 3 serie, recupero 30”.

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