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Prono

Rinforzo paravertebrali e scapolari

Obiettivo: Rinforzo paravertebrali e scapolari

Esecuzione: in posizione prona con gli arti inferiori distesi, leggermente divaricati ed extraruotati, eseguo in espirazione un sollevamento del busto e della testa extraruotando gli arti superiori.

Ripetizioni: 15 ripetizioni per 3 serie, recupero 1’.

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