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Supino

Rinforzo addome con contrasto delle mani

Obiettivo: rinforzo addome con contrasto delle mani

Esecuzione: a terra in posizione supina con la schiena neutra e ginocchia sollevate da terra formando angoli di 90° con anca, ginocchio e caviglia, in espirazione contraggo gli addominali e spingo le ginocchia contro le mani che fanno da contrasto.

Ripetizioni: 20 ripetizioni per 3 serie, recupero 30”.

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