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Quadrupedia

Mobilizzazione laterale della colonna

Obiettivo: mobilizzazione laterale della colonna
Esecuzione: in posizione quadrupedica con ginocchia distanti quanto basta, porto un piede all’interno del ginocchio opposto e con il mento in appoggio alla spalla dello stesso lato spingo il corpo in lateralità in aiuto dello sguardo che cerca il piede.
Ripetizioni: 10 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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