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Seduti su Fit ball

Mobilizzazione in flesso-estensione del rachide lombare

Obiettivo: mobilizzazione in flesso-estensione del rachide lombare
Esecuzione: seduti al centro della fit ball, con angolo delle anche, delle ginocchia e delle caviglie a 90°, e senza toccare il pallone con i polpacci, porto le mani in appoggio sui fianchi ad altezza ombelico. In espirazione eseguo la retroversione del bacino tenendo fermo il busto e in inspirazione eseguo la antiversione del bacino.
Ripetizioni: 20 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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