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Supino

Mobilità lombare

Obiettivo: mobilità lombare

Esecuzione: mantenendo sempre le spalle a terra con arti superiori distesi ad altezza delle stesse e con le ginocchia piegate e i piedi distanti tra loro, porto le ginocchia verso il pavimento dallo stesso lato. Rimango così per cinque normali respiri ed espiro quando rientro.

Ripetizioni: 15 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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