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Prono

Rinforzo parete pelvica/glutei

Obiettivo: rinforzo parete pelvica/glutei

Esecuzione: in posizione prona e arti inferiori extraruotati, contraggo i glutei in maniera isometrica stringendo un asciugamano arrotolato appoggiato alla parete pelvica.

Ripetizioni: 15 ripetizioni per 3 serie, recupero 30”.

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