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In stazione eretta

Controllo e stabilizzazione del bacino

Obiettivo: controllo e stabilizzazione del bacino
Esecuzione: piedi divaricati alla distanza delle spalle, gambe leggermente piegate, bacino in retroversione, mantenendo la stessa posizione di tronco e bacino sollevare entrambi i talloni, inspirando divaricare le ginocchia e chiudere espirando.
Ripetizioni: ripetere per 20 lenti atti respiratori.

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