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In stazione eretta

Controllo e stabilizzazione del bacino

Obiettivo: controllo e stabilizzazione del bacino
Esecuzione: piedi divaricati alla distanza delle spalle, gambe leggermente piegate, bacino in retroversione, tenendo il peso solo su una gamba e senza inclinare il tronco, sollevare per 20 volte il tallone dello stesso piede durante l’espirazione e poi ripetere dall’altra parte.
Ripetizioni: circa 20 atti respiratori.

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