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Inizio

Supino

Controllo e stabilità addome

Obiettivo: controllo e stabilità addome

Esecuzione: sdraiati a terra in posizione supini con le ginocchia piegate e schiena neutra, in espirazione
porto un arto inferiore a sollevarsi da terra formando angoli di 90° con anca, ginocchio e
caviglia, e in inspirazione ritorno fino a sfiorare il pavimento con il tallone. Controllo con
l’addome che la zona lombare rimanga sempre ferma e a terra in tutte le fasi dell’esercizio.

Ripetizioni: 20 ripetizioni per 3 serie, recupero 30”.

Con il patrocinio di: