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Inizio

In appoggio alla parete

Auto-allungamento del rachide

Obiettivo: auto-allungamento del rachide
Esecuzione: seduti a terra con le gambe incrociate, schiena e nuca appoggiate alla parete, eseguo degli allungamenti verso l’alto della colonna grazie alla spinta dei paravetrebrali mantenendo un controllo addominale per evitale lo stacco della zona lombare dalla parete stessa.
Ripetizioni: 20 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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