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Seduti a terra

Aumento mobilità delle anche e della torsione tronco

Obiettivo: aumento mobilità delle anche e della torsione tronco
Esecuzione: sedersi sul pavimento con i piedi distanti tra loro, ginocchia piegate e mani appoggiate al pavimento dietro la schiena. Porto entrambe le ginocchia a contatto con il pavimento e l’emibacino della stessa parte che si solleva. Continua la rotazione della parte inferiore del corpo con quella superiore con la spinta degli arti superiori e dello sguardo.
Ripetizioni: 20 ripetizioni per 3 serie, recupero 30”.

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