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Quadrupedia

Allungamento catena cinetica anteriore

Obiettivo: allungamento catena cinetica anteriore
Esecuzione: inginocchiati a terra allontano dal corpo la fit ball che abbiamo davanti spingendola con la mani che sono sempre appoggiate sopra la fit ball stessa. Allungo così le spalle e distendo la catena cinetica anteriore.
Ripetizioni: 10 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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