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Quadrupedia

Allungamento catena cinetica anteriore (laterale)

Obiettivo: allungamento catena cinetica anteriore (laterale)
Esecuzione: inginocchiati a terra allontano dal corpo la fit ball che abbiamo davanti spingendola con la mani nella direzione delle ginocchia che sono divaricate. Allungo così le spalle, i pettorali e il gran dorsale.
Ripetizioni: 10 ripetizioni per 2 serie, recupero 30”.

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